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吃什么可以补硒?

蛋类,猪肉,海产品等都是含硒高的食物,都可以补硒。 一般植物性食品含硒量比较低,动物性食品,尤其是动物内脏含硒量较高。 日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,...

人们的日常饮食中,除了脂肪和油类,大多数食物均含少量铁,含铁丰富的食物有:海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类,其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高,是铁的良好来源.谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低. 预防缺铁性贫血可...

硒的作用量和中毒量非常接近,这是补硒问题的一个难点,稍有过之,则为有害,所以要慎重。灵芝可能含有一定的硒元素。另外人们也特别培育了一种“富硒”西瓜,不知道你们那里有没有. 硒不想维生素那样容易流失。超市里还有一种加硒的食盐,不妨常...

一、含硒丰富的食物 硒的作用 硒元素是强效免疫调节剂,能增强人体免疫力;硒参与构成很多酶类,特别是谷胱甘肽过氧化酶,它可以保护细胞和组织,维持其正常功能;硒还有解毒的功效,能拮抗铅、砷、镉等有害重金属;硒具有很强的抗氧化性,具有保护...

含硒量较多的食物种类有海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等食物,含硒量丰富的食物有: 紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生; 蘑菇:含有...

锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品...

微量元素硒,是我们人体不可缺少的。那么怎样补硒?吃什么可以补硒?又有哪些人需要补硒呢? 哪些人需要? ◆ 肝病肾病患者需要 肝脏是硒的仓库。人体缺硒首先影响到肝脏的解毒功能,使肝细胞容易遭受破坏。病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者,血清...

随着人们生活水平不断提高,健康意识也逐步提升,补硒日益成为人们普遍关注的话题。正常来说,每人每日的总需要量,中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上。由于中国72%的土壤中缺硒,在天...

补硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。很多人都知道,适当吃些含硒量高的食物,如大蒜、蘑菇、蛋类、花生、银杏等等,可以补充一定...

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